Au Studio, venez pratiquer des activités Sport Santé :

du Pilates, de la Marche Nordique et des étirements avec auto-massage

Le Pilates

C'est une méthode douce de renforcement musculaire basée sur la respiration et la corrélation entre le corps et l'esprit.

Le Pilates permet de renforcer de façon profonde et efficace la sangle abdominale et dorsale, rééquilibre la posture, améliore l'équilibre et la souplesse et permet de diminuer le stress.

C'est une méthode préconisée pour tout public, que vous soyez en pleine santé ou que vous ayez de gros problèmes de dos (hernies, sciatique...) ou d'articulations.

Le Pilates ne nécessite pas de prérequis particuliers puisque les bases sont expliquées et enseignées en cours.

Les cours durent 55 minutes, amenez simplement une tenue confortable, une serviette pour le tapis et une bouteille d'eau.

la pratique du yoga

La marche Nordique

La marche nordique est un sport santé par excellence! Accessible à toutes et à tout âge,

elle permet de développer les capacités pulmonaires et cardiaques, de faire travailler l'ensemble du corps en harmonie sans choc ou traumatisme articulaire.

        Je vous propose ici des sorties de marche nordique Bungypump, la spécificité étant le type de bâtons utilisés : les bâtons bungypump sont équipés d'un système de pompe permettant au bâton de s'enfoncer sur lui-même évitant ainsi les chocs sur les articulations et renforçant davantage les triceps.

Les sorties sont toniques et durent 1h15 durant lesquelles nous parcourons entre 6 et 7km suivant le dénivelé. Les bâtons sont fournis.

N'ayez pas peur, venez tester!!!

Randonnée dans la nature

Etirements

auto-massage

Venez prendre une pause étirements, mobilité et auto-massages!

Les mercredis et vendredis soir à 18h25, une petite séance de 2à minutes pour vous !

 

Au programme travail de mobilité articulaire, étirements actifs et passifs, auto-massages avec balles et rouleaux.

Je m'adapte à vous : en début de séance je demande les zones que vous préféreriez mobiliser et nous travaillons soit ensemble sur des étirements, soit en individuel sur de l'auto-massage,

 toujours orienté par mes conseils pour vous soulager au mieux.

la première séance est offerte

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Plusieurs cours sont proposés :

- du Pilates

- de la Marche Nordique

- des étirements et de l'auto-massage

Un même abonnement pour tous les types de cours!

 

Choisissez juste le nombre de cours que vous souhaitez faire par semaine!

 

L'abonnement donne accès aux cours, mais ces derniers ne sont pas fixes pour vous. Vous pouvez changer de cours ou d'horaire d'une semaine sur l'autre

POUR LE COACHING EN NUTRITION,

C'EST PAR ICI

Et vous avez la possibilité de prendre une option pour faire les cours du studio en visio avec nous et pour avoir accès à la Web TV : c'est comme Netflix mais avec mes cours 😁 : des séances en vidéo de Pilates, d'étirements, de relaxation et nouveau : de HIIT (interval training)

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