Au Studio, venez pratiquer des activités Sport Santé :

du Pilates, de la Marche Nordique et des étirements avec auto-massage

Le Pilates

C'est une méthode douce de renforcement musculaire basée sur la respiration et la corrélation entre le corps et l'esprit.

Le Pilates permet de renforcer de façon profonde et efficace la sangle abdominale et dorsale, rééquilibre la posture, améliore l'équilibre et la souplesse et permet de diminuer le stress.

C'est une méthode préconisée pour tout public, que vous soyez en pleine santé ou que vous ayez de gros problèmes de dos (hernies, sciatique...) ou d'articulations.

Le Pilates ne nécessite pas de prérequis particuliers puisque les bases sont expliquées et enseignées en cours. 

Les cours durent 1 heure, amenez simplement une tenue confortable, une serviette pour le tapis et une bouteille d'eau.

La marche Nordique

 La marche nordique est un sport santé par excellence! Accessible à toutes et à tout âge,

elle permet de développer les capacités pulmonaires et cardiaques, de faire travailler l'ensemble du corps en harmonie sans choc ou traumatisme articulaire.

        Je vous propose ici des sorties de marche nordique Bungypump, la spécificité étant le type de bâtons utilisés : les bâtons bungypump sont équipés d'un système de pompe permettant au bâton de s'enfoncer sur lui-même évitant ainsi les chocs sur les articulations et renforçant davantage les triceps.

Les sorties sont toniques et durent 1h15 durant lesquelles nous parcourons entre 6 et 7km suivant le dénivelé. Les bâtons sont fournis.

Mais je propose aussi une sortie "découverte", plus courte (55 minutes + étirements) et au rythme plus adapté! N'ayez plus peur de venir tester!!!

Etirements

auto-massage

A la fin de la semaine venez prendre une pause étirements, mobilité et auto-massages!

Le vendredi soir à 18h30 je vous propose 45 minutes pour vous!

 

Au programme travail de mobilité articulaire, étirements actifs et passifs, auto-massages avec balles et rouleaux.

Que du bonheur pour une fin de semaine en douceur!

montagnes

Contactez moi

Sport de Nana
Mélanie Bouhours
06.08.00.39.28
sportdenana@gmail.com
à domicile sur le secteur St Gaudinois (rayon de 30km) et en extérieur.
Retrouvez moi dans mon nouveau Studio 23 Place du Foirail à St Gaudens (entre Naturhouse et l'ancienSuper U)
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