Au Studio, venez pratiquer des activités Sport Santé :
du Pilates,
DU PILATES AÉRIEN,
DU TRX,
du cross training,
ET de la Marche Nordique

en cours collectifs de petits groupes
ou seul avec nous en coaching individuel
mais aussi prendre soin de votre assiette avec le suivi nutrition

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Classe de fitness
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Le Pilates

C'est une méthode douce de renforcement musculaire basée sur la respiration et la corrélation entre le corps et l'esprit.

Le Pilates permet de renforcer de façon profonde et efficace la sangle abdominale et dorsale, rééquilibre la posture, améliore l'équilibre et la souplesse et permet de diminuer le stress.

C'est une méthode préconisée pour tout public, que vous soyez en pleine santé ou que vous ayez de gros problèmes de dos (hernies, sciatique...) ou d'articulations.

Le Pilates ne nécessite pas de prérequis particuliers puisque les bases sont expliquées et enseignées en cours.

Les cours durent 55 minutes, amenez simplement une tenue confortable, une serviette pour le tapis et une bouteille d'eau.

Le Pilates aérien

Des cours de Pilates mais avec pour accessoire des sangles de suspension.

Retrouvez les bienfaits du Pilates avec un travail valorisé grâce au déséquilibre des sangles.

Du travail postural, un renforcement global, un travail d'équilibre, toujours avec nos bases de respiration et engament du plancher pelvien et du transverse.

Venez tester ses séances de 45 minutes complètes et intenses par le travail mais calme par le rythme.

Le Cross Training

Le cross training est un cours fun, ludique et motivant mêlant renforcement musculaire, travail cardio, travail fonctionnel et de posture pour travailler tout le corps dans sa globalité.

Sur cette séance, vous brûlerez des calories, vous travaillerez vos fessier, vos abdos, vos cuisses, votre souffle, votre corps en général dans un but de santé globale mais aussi d'amélioration de votre condition physique, de perte de poids éventuelle et de tonicité de votre corps.
 
Les cours durent 45 minutes et ils sont en petits groupes de 10 personnes maximum.

La marche Nordique

La marche nordique est un sport santé par excellence! Accessible à toutes et à tout âge,

elle permet de développer les capacités pulmonaires et cardiaques, de faire travailler l'ensemble du corps en harmonie sans choc ou traumatisme articulaire.

        Je vous propose ici des sorties de marche nordique Bungypump, la spécificité étant le type de bâtons utilisés : les bâtons bungypump sont équipés d'un système de pompe permettant au bâton de s'enfoncer sur lui-même évitant ainsi les chocs sur les articulations et renforçant davantage les triceps.

Les sorties sont toniques et durent 1h15 durant lesquelles nous parcourons entre 6 et 7km suivant le dénivelé. Les bâtons sont fournis.

le TRX

Des séances courtes et efficaces!

30 minutes suffisantes largement 

 

En jouant avec la suspension, et donc le poids du corps, on mobilise des muscles totalement insoupçonnés, ceux qui sont bien enfouis en dessous ! Pour la ceinture dorso-abdominale, c'est extra

 

Des exercices dynamiques, succédant à des mouvements en équilibre avec les sangles, qui peuvent alterner avec d'autres plus cardio, que l'on enchaîne sans répit par petites séquences.

la première séance est offerte

NOUVEAU PLANNING

effectif dès octobre, le temps que je me remette de l'arrivée de bébé 🤍

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Mais les cours continuent

 

PLANNING ACTUEL

Valable encore jusqu'à fin septembre 👉

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Plusieurs cours sont proposés :

- du Pilates

- du Cross Training

- de la Marche Nordique

- des séances de TRX

- du Pilates aérien

Un même abonnement pour tous les types de cours!

 

Choisissez juste le nombre de cours que vous souhaitez faire par semaine!

 

L'abonnement donne accès aux cours, mais ces derniers ne sont pas fixes pour vous. Vous pouvez changer de cours ou d'horaire comme vous souhaitez!

Il suffit de s'inscrire sur le planning en ligne sur le cours que vous voulez.

On peut s'inscrire des mois en avance ou jusqu'à 1 heure avant la séance, et pareil pour se dés inscrire.

POUR LE COACHING EN NUTRITION,

C'EST PAR ICI

 ET POUR LE COACHING SPORTIF,

PAR 

Et vous avez la possibilité de faire les cours du studio en visio avec nous

 

et également d'avoir accès à la Web TV : c'est comme Netflix mais avec mes cours 😁 : des séances en vidéo de Pilates, d'étirements, de relaxation et nouveau : de HIIT (interval training)

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